女性产后哪些正确的做法让减肥更加显著


2014-12-04 16:15来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在产后因为身体的不断发胖而不得不开始减肥。但是在减肥的时候不但要使用正确的减肥方法,还应该时刻保证自己和宝宝的身体健康。

  很多女性在产后身体开始出现发胖现象,有的女性产后减肥成功重新拥有魔鬼般的身材,而有的女性则减肥失败从此一发不可收拾,最后只能加入到肥胖人群中。那么女性在产生应该怎么样减肥才能让自己重新拥有傲人的身材呢?下面让我们来了解下。

  1、坚持均衡饮食

  女性在坐月子的时候经常都会出现营养过剩,这也是导致肥胖的主要原因。因此女性在坐月子的时候要时刻注意饮食的均衡,尽量不要吃过多的高热量高脂肪的食物,要注重营养质量而不要注重数量,认为多吃就会更加健康营养。

  2、正确的减肥观

  产后减肥的最主要前提便是身体素质跟得上。每个女性产后的体质和生产方式决定了产后减肥的方式,而不是简简单单的减肥就能够保证效果。而至于什么时候开始减肥,就要根据个人的情况而定了,像顺产的女性肯定会比剖腹产的女性更早的开始减肥。

  3、产后练习瑜伽

  瑜伽不管对于产后减肥还是正常减肥都能够起到很好的效果。瑜伽动作轻柔,消耗的体力比较少,减少的热量大还能够修身养性,是产后女性减肥不二的选择。但是在练习瑜伽的时候一定要去正规的瑜伽训练班学习,在专业老师指导的指导下,才能够防止姿势不当对身体造成伤害,才能够起到最好的减肥效果。

  4、坚持哺乳

  产后的女性要坚持哺乳,保证宝宝的口粮。坚持用母乳喂养宝宝对宝宝的健康成长很有帮助。如果为了减肥而停止哺乳的话那对于宝宝来说实在是太不公平了。而且在喂养宝宝的时候还会消耗身体的一些热量,也是能起到一定的减肥效果的。因此产后女性不管是为了母爱还是身体,都应该坚持哺乳。

  温馨提示:很多女性在产后因为身体不断的发胖而开始盲目减食,这样不断不能起到很好的减肥效果,还有可能因为营养不良而无法分泌充足的乳汁提供给宝宝,从而导致宝宝无法健康的成长。因此产后女性在减肥时不要因为减肥而影响到自己和宝宝的身体健康。