哪些动作可以帮助孕妇顺利生产


2015-02-05 09:41来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:孕妇在怀孕期间要多做一些有助于生产的运动,这样就可以在分娩时更加顺利的生下宝宝。

  对于孕妇来说最关键的时刻就是在生产的那一段时间,如果生产不顺利的话不但会影响胎儿的生命安全,还会影响到自身。那么下面让小编来介绍几个动作可以在一定程度上帮助孕妇顺利的生产。

  动作一

  孕妇背靠墙站立,然后两脚分开,距离与肩同宽,在缓慢的墙下滑至处于坐姿。保持这个坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复做这个动作有助打开骨盆口,给胎儿创造更大的空间进入产道。

  动作二

  孕妇可以用双手和双膝支撑身体,然后头和躯干在同一水平线。收腹,保持该这个动作数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽可能保持背部水平。这个动作能够提高腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

  动作三

  孕妇保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,然后慢慢的降低两膝。这个动作能够拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时能够改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,提高下身的血液循环。

  温馨提示:孕妇在怀孕期间可以适当的做一做以上这三个动作,这样能够让自己更加顺利的生产,还可以减轻分娩时所出现的阵痛感,同时适当的动一动还有助于母体而胎儿的健康。