在冬季如何做才能起到养生效果


2014-12-05 16:21来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在冬季这个寒冷病菌盛行的季节里,要懂得一些养生技巧,让自己远离病菌的侵扰,使自己能够健康轻松的度过严冬。

  人在冬季最需要注重的便是养生技巧,因为在冬季已经很大程度的降低了运动量,再加上冬季是很多疾病的高发季节,如果想要健康快乐的度过冬季就应该关注一些在冬季的养生技巧,让自己健康无病的度过这个季节。下面让我们来看看在冬季应该如何做才能起到很好的养生效果。

  1、常搓手

  人的手拇指根部的肌肉被称为大鱼际,和呼吸器官有着千丝万缕的关系。在冬天手会经常出现冰冷状态,因此应该每天搓搓手将手搓热对于预防感冒有很好的效果。

  2、养成漱口习惯

  在冬季养成用盐水漱口的习惯能够起到很好的杀菌作用。每天在500毫升的杯子中放入适当的盐,将其溶解后进行漱口,坚持每天早晚在刷牙后漱口一分钟最佳。

  3、坚持有氧锻炼

  即便是过于寒冷不愿出门每天进也要行30~45分钟的有氧锻炼,这样可以在冬天最大限度的提高人体的抵抗能力,避免患上呼吸道传染病。建议每天坚持散步、爬山、骑车、跳舞等锻炼

  4、保持空气流通

  一到了冬天很多人就不喜欢开窗户,其实这是非常错误的做法,长时间不开窗户容易导致细菌在封闭的空间中大量繁殖。应该每天最好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。

  5、消毒杀菌

  在冬天应该每天早晚使用食醋在房内进行大规模的消毒杀菌,每次不最少15分钟。同时还应该注意一些家居用品的清洁卫生,冬天要勤换洗衣物,经常将被单拿出去晒。

  6、注意保暖

  在冬天要时刻的注意防寒保暖,不能穿过多的衣服导致出汗,也不能穿过少的衣服容易感冒。特别是出汗的时候不要离开脱去外套,这样很容易生病感冒。要根据气候的变化适当的增添衣物。

  温馨小贴士:冬天是病菌盛行的季节,在冬天要时刻的记住这样养生技巧,让病菌无法轻易的入侵体内,让自己能够更加健康无病,轻轻松松的度过严冬。