人在冬天的时候应该通过哪些食物养生


2014-12-05 14:52来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:人在冬天的时候出来要坚持适度的身体锻炼外还可以通过从食物中汲取营养让自己的身体更加健康,两者结合才能达到很好的养生效果。

  一到了冬天就应该更加注重身体的保养,冬天如果将身体保养好的话就能够不发烧不感冒的度过整个冬天。而冬天如何保养自己的身体呢?在冬天除了要适当的做一些锻炼外,还要通过摄取食物中的营养让自己的身体时时刻刻都充满营养。

  1、喝鸡汤

  在冬天喝上一碗香喷喷的鸡汤有助缓解鼻塞。在冬天最烦人的便是鼻子堵塞、呼吸不畅而鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,缓解因感冒而出现的鼻子堵塞。研究发现喝鸡汤能够有效的缓解鼻子和咽喉炎症。而在鸡汤中加入蔬菜还能够提高膳食纤维的摄取。

  2、吃大蒜

  冬季是感冒高发的一个季节,研究发现大蒜中富含大蒜素能够刺激白细胞生长,提高人体抗炎能力预防感冒。吃大蒜除了能够预防感冒还有显著的抗癌效果,因此在冬天的时候不妨吃上几颗大蒜,让自己更加健健康康。

  3、燕麦片

  在冬天的时候喝燕麦片预防冬季抑郁的效果。因为冬天寒冷很多人都不喜欢出门,因此接受阳光照射相对较少,使人体血清素水平下滑,导致冬天容易患上抑郁症。研究发现燕麦片等全谷食物能够保持身体血清素水平,有效的预防抑郁。

  4、西葫芦

  很多人在冬天喜欢吃很多的营养食物进补,再加上冬天减少了运动量导致容易发胖。而西葫芦中富含膳食纤维而且热量很低,有助于防止身体的不断发胖。西葫芦中还含有胡萝卜素,对于抗击癌症和心脏病等疾病有很好的效果

  温馨小贴士:冬天虽然很寒冷但是在同样要注意身体上的锻炼,不要因为寒冷而放弃运动。生命在于运动,在冬天坚持锻炼再加上在饮食上营养的供给两者结合才能够达到很好的养生效果。