如何让自己无病无症的度过严冬


2014-12-01 15:14来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在冬季中,要会懂得一些冬季养生的方法,让冬季养生效果更佳显著,让自己健康安稳的度过严冬。

   冬天是一年四季中最为寒冷的季节,也是流感的高发季节。想要自己无病无症的度过严冬,就要提高自己的抗寒能力和免疫力,这样才能够更好的抵御病菌的侵犯。那么在严冬中,我们应该怎么做才能让自己平安健康的度过呢?下面让小编来介绍下严冬时应该做的事。

  1、过冬进补

  在冬天的到来时吃些营养价值高的食物是必要的。冬天属于闭藏的季节,人的肾脏起到的是封藏作用,因此严冬时进补养肾就会让身体更加健康。阳气偏虚的人可以吃羊肉、鸡肉或者是狗肉来进补。而气血双亏的人则可以选择用鹅肉或者是乌鸡来进补。在进补前最好炖一碗生姜大枣牛肉汤,可以起到很好的调节脾胃的作用。

  2、提早睡觉

  在严冬的到来时人应该提早睡觉,早睡能够养阳气,迟起以固阴精。中医养生中讲究的是春发夏长秋收冬藏,人在睡眠时会降低热量的消耗,因此早点睡能够起到养精蓄锐的效果。所以冬季养生时要保证每天充足的睡眠,有益于阳气潜藏,阴津蓄积。

  3、多喝水

  冬天是非常干燥的季节,人体容易出现缺水现象,因此在严冬的时候要常喝温水,能够保证人体所需的水分,还可起到利尿排毒、消除废物之作用。严冬虽然代谢减慢排汗排尿减少,但是每天最好饮用2000~3000毫升的水,才能滋润大脑与身体各器官的细胞,让它们正常的运作。

  4、保暖脚

  脚离心脏最远的,脂肪薄,保暖能力差,而脚底中的各种穴位又联通着人体的各个器官,与内脏有着密切的关系,一旦脚部受凉了就很容易出现感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此在严冬中一定要保护好自己脚,不要让脚受寒。可以每天在睡觉的时候用热水洗脚,刺激脚底穴位促进脚底血液的循环让脚更加有温度。

  温馨提示:在严冬中要懂得各种防寒防病的措施,利用这些措施提高自己在冬天的抗寒能力和免疫力,才能够在严冬中起到健康养生的效果,才能让自己在严冬中无病无症的度过。