老年人冬季养生应食用哪些食物


2015-03-02 11:02来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在冬季的时候可以多食用一些健康营养的食物来起到养生效果,让自己更加健康的度过冬季。

  人到了老年人就要格外的注意自己的饮食健康特别是在冬季。老年人在冬季食用健康营养的食物才能够有效的预防冬季疾病的发生。下面让小编来介绍下老年人冬季应该食用哪些食物。

  海藻类

  老年人在冬季要多食用一些海藻类食物,因为海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻还具有降血脂作用。海带等褐藻,富含胶体纤维,可以降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。非常适合老年人食用。

  燕麦

  燕麦具备降胆固醇和降血脂的功效。燕麦中富含燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。而这一种纤维非常容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,非常适合一些患有心脏病、高血压和糖尿病的老年人食用。

  玉米

  玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,且热量比一般的蔬菜要高点。但是玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。老年人食用玉米的话能够降低血胆固醇并软化血管,有利于老人健康

  山药

  其黏液蛋白,可以预防心血管系统的脂肪沉积,同时还能够保持血管弹性,预防动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。非常适合老年人在冬季的时候食用。

  温馨提示:老年人在冬季的时候要多加注意自己的饮食健康,多食用一些健康且营养的食物。冬季是养生的季节,老年人在冬季的时候可以多食用以上这些食物来起到养生效果。