女性想要睡美容觉应食用哪些食物


2015-01-20 10:02来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在睡觉之前可以食用一些有助睡眠的食物来提高自己的睡眠质量,让自己能够安安稳稳的睡个美容觉。

  睡觉对于女性来说是最为重要的事,女性在日常生活中如果能够一直睡美容觉的话不但身体越加的健康,而且还能够永葆青春。而日常生活可以食用一些食物来提高女性的睡眠质量。那么下面就让小编来介绍下有助女性睡眠的食物有哪些。

  1、牛奶、核桃

  牛奶和核桃的营养价值非常的高,其中牛奶和核桃中的钙和镁含量很高,而钙和镁又能够让女性的神经获得放松,是天然的放松剂和镇定剂。因此女性在睡觉之前可以食用牛奶和核桃能够提高女性的睡眠质量,治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  2、全麦食品

  女性在睡前可以食用全麦食品,因为全麦食品中含有维生素B族,维生素B族能够消除烦躁,而且维生素之间还会相互协同作用,能调节新陈代谢,提高神经系统的功能。女性在睡前食用的话能够起到消除烦躁不安、促进睡眠的作用,让女性安安稳稳的睡个美容觉。

  3、小米粥

  小米粥含有色氨酸能够降低兴奋度,因为色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够有效的抑制中枢神经兴奋度,从而让产生困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠功效,有助女性睡眠。

  温馨提示:女性在睡前一个小时的时候可以食用以上这三种食物,绝对能够让你睡个美容觉,让自己在睡觉中获得美容效果。除此之外,女性在晚上还要尽量避免一些不利于睡眠的事情,防止过度兴奋而无法安眠。