怎样让女性永远和小肚子说再见


2014-12-04 16:05来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:现代很多女性因为久坐没有运动而导致小肚子的出现。在日常生活中女性朋友可以通过有各种简单的方法跟小肚子说再见。

  很多白领女性因为一天繁忙的工作无暇顾及运动。每天有超过一半以上的时间都是坐着。久而久之小肚子就渐渐跑了出来。爱美是人的天性,看着日渐壮大的小肚子而束手无策,很多女性开始越发的惆怅起来。怎样才能让女性永远和小肚子说再见呢?下面让小编介绍几种简单的去肚法。

  1、坐在地上减小肚子

  直直的坐在地板上,让两腿膝盖成弯曲状,脚掌平贴在地面上,双手轻轻将大腿后侧抱住。然后踮起脚尖吸气,让脊椎和腰背维持直立的伸展,将重心向后略移动。吐气时让左边的膝盖伸直,脚尖往上延伸使其有大腿内侧紧绷的感觉。就这个动作停留3-5个呼吸时间。

  2、坐在椅子上减小肚子

  腰部挺直的坐在椅子上,两手紧贴腹部,用鼻子吸气3秒接着用口呼气6秒,要有腹部有往下凹的感觉才算做到位。最后弯下腰成45度角,用鼻子呼气1秒。

  3、站立减小肚子

  笔直的站立,两脚分开与肩膀同宽。两肩放松挺胸收腹吸气预备。下半身保持静止,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。上半身慢慢回正,吐气再往左转。

  温馨提示:日常生活中有很多简单的小动作都能够起到减小肚子的作用。所以并不需要在一天繁忙的工作之后再挤出时间来锻炼。而可以再工作的时候花上一两分钟就可以轻轻松松做减小肚子。