利于女性抗寒的食物


2014-12-11 11:16来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在冬季的时候可以通过食用一些食物来调节自己的抗寒能力,这样就能够有效的防止感冒的发生,让自己健健康康的度过冬天。

   因为女性的身体机能比男性要弱这也导致了很多女性在冬天要比男性要怕冷得多。而在冬天很多女性又不想把自己裹得跟粽子一样虽然很保暖,但是会影响到自己美丽的形象。所以女性在冬季的时候可以多吃一些食物来调节自己的身体,让自己能够不再害怕寒冷。下面让我们来了解下哪些食物有助于女性抗寒。

  1、补铁防寒

  研究发现许多女性冬季怕冷与体内缺铁有着密切的关系。所以怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,例如动物的血和肝脏等。因为这些食物富含血红素铁,容易被人体摄入吸收,而植木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低因此在补充铁的时候还是要多选择动物肝脏。

  2、补钙防寒

  研究发现怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,而如果缺钙的话,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物来增强人体的抗寒能力。

  3、产热食物

  冬天是最需要能量的季节,而低温会对人体内分泌及消化系统产生影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,从而导致能量消耗加快。这个时候就需要多加的补充能量补充充足的能量能够更好的抵御寒冷。可以多吃些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物等食物来提高能量。

  4、含碘食物

  人体甲状腺能够分泌一种叫甲状腺素的激素,而甲状腺激素具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可以在体内合成,但是碘就必须通过体外的摄入才有,因此冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  爱心提示:女性在冬季可以多吃些防寒抗寒的食物,这样就能够大大的提高自己的抗寒能力,不但能够预防冬季感冒的病发还能够让自己在冬季不被包裹得跟粽子一样没有美感。