女性从发育到50岁要吃哪些健康美容的食物


2014-12-06 15:57来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性从发育到步入更年期时要在每一个不同的年龄段通过饮食补充所需的营养,自己能够一直保持健康美丽的皮肤,让美丽不因年龄而逐渐衰老。

  正所谓长城不是一日建成的,对于女性而言拥有健康又白皙的皮肤也不是一日就能够实现的,而是需要在漫长的岁月中不断滋补,才能够一直拥有健康而又白皙的皮肤。那么女性从开始发育到50岁如何通过食物来让自己更加健康美丽呢?下面让小编来详细介绍下。

  1、从开始发育到25岁应该补充充足的蛋白质

  在这一阶段的女性要面临着读书、考试、求职等各种压力。而这一时期却又偏偏是月经来袭、卵巢发育、激素大量产生的时期,因此在这阶段的女性应该以补充充足的蛋白为主。可以多吃一些白菜、豆芽、瘦肉和各种豆类食物来让皮肤更加的红润有弹性。

  2、从25岁到30岁要多补充维生素

  25岁到30岁是女性开始走下坡路的时期,因为工作的压力和带孩子的辛苦再加上皮下油脂腺分泌减少,容易使皮肤失去光泽而导致皱纹的出现。因此在这个时候要尽量吃一些清淡的食物,如芥菜、胡萝卜、黄瓜、木耳等来补充身体所需的维生素C和维生素B

  3、从30岁到40岁以充盈皮肤为主

  女性从30岁到40岁内分泌和卵巢功能就会开始出现下滑,皮肤容易出现干燥,而眼角还会开始出现鱼尾纹。因此在这个时期女性要以充盈皮肤为主,每天清晨饮200—300毫升的凉开水,在日常饮食习惯中多吃些猪蹄、瘦肉、鱼等来补充维生素和胶原蛋白。

  4、从40岁到50岁以防防黑眼圈和皮肤干燥为主

  女性40岁到50岁就准备开始步入更年期了,这个时候卵巢的功能会开始倒退,女性容易在更年期时情绪出现反复无常,经常性失眠导致皮肤干燥和黑眼圈。因此在这个时候可以多吃玉米、红薯、柠檬、核桃和卷心菜等来补充维生素E和降低皮肤的衰老速度。

  温馨小贴士:女性的美丽是需要一天一天不断的自我保养累积出来的,想要一直到更年期还拥有健康白皙的皮肤就需要女性在每一个年龄段补充所缺的营养,通过健康的饮食让自己时刻保持美丽。