四大妙招轻松解决女性便秘现象


2015-03-13 10:36来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在日常生活中如果经常出现便秘现象的话就要采用正确的方式来解决,让自己远离便秘烦恼。

  便秘对女性来说伤害非常的大,女性如果长期便秘的话会因为毒素无法正常排出而产生沉淀,而这些沉淀就会作用到皮肤上,生成女性最为讨厌的斑纹。今天就让小编来皆宜四大妙招让女性朋友能够轻松解决便秘现象。

  饮食尽量清淡

  女性朋友们在日常饮食方面,要尽量的食用一些清淡的食物,比如多食用一些蔬菜、水果等。同时要尽量避免食用油腻、辛辣、脂肪含量过高的食物。这类食物虽然可口但是会严重刺激肠胃,给肠胃带来很大的负担,从而导致便秘的出现。

  清早多喝水

  女性在每天清晨要坚持多喝水,早期起来喝下2杯清水,而这些清水有80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,这样就能够提高肠道蠕动从而有利于排便。不爱喝清水的女性朋友,也可以尝试喝牛奶、果汁等营养丰富且含水量大的饮料。

  坚持每天锻炼

  女性在日常生活中要抽出30分钟来坚持锻炼,这样能够有效帮助清除体内宿便。在日常生活中可以采用散步、慢跑、打太极、打球等运动方式,通过每天的锻炼让自己远离便秘

  多食用粗粮

  研究发生,生活中多食用粗粮能够改善便秘。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠道运作,从而有效的清扫肠道中的细菌和宿便,在一定程度上改善便秘现象。

  温馨提示:女性在日常生活可以采用以上几种方式来让自己远离便秘。远离便秘不但有利于身体健康,还能够让女性变得更加年轻漂亮。