白领女性应如何解决困乏现象


2015-03-11 09:33来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:白领女性在日常生活中如果感觉到困乏的话,就要格外的注意自己的身体情况,要及时的调整,不要因为困乏影响到工作。

  现在因为生活节奏的加快,很多白领女性在上班的时候都会感觉到困乏,这样不但会影响到工作效率,还会影响到自己的形象。那么白领女性应该如何解决困乏现象呢?

  多吃蛋白质食物

  白领女性在日常生活中要适当多吃一些含有蛋白质的食物,例如鱼、蛋、肉、豆类等等。并且要尽量避免食用一些碳水化合物食品。因为碳水化合物会对血液中的复合胺的释放会带来一定的影响,很容易造成困乏的现象。

  少生气、不发火

  白领女性在上班的时候要学会沉住气,管理好自己的个人情绪。当事情令自己心存不满的时候就要将其说出来,而不要藏在心里,并且应该不带情绪说出自己的意见。如果将自己的怨言完全憋在心里,不利于身心健康,还会带来很多的负面情绪,不利女性健康

  多运动,多休息

  白领女性在上班感觉到累后,可以起身在办公室中好好的运动一下,又或者可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,呼吸一下新鲜空气,通过休息能够降低褪黑激素分泌的水平。

  不熬夜

  很多白领女性经常作息颠倒、长期熬夜,这样就会导致精气缺乏,从而容易困乏。因为脏腑气血流动的时间一般都是在11点至凌晨1点,如果这时候不好好休息的话对身体的影响是非常大。

  温馨提示:白领女性在上班感觉到困乏的时候可采用以上四种方式来解决这一现象,不要因为困乏而影响到自己的工作效率,如果长期如此的话不但会影响身心健康,还很有可能连饭碗都不保。