女性生理期应该如何做好保健


2015-02-23 12:24来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在生理期的时候要懂得采用各种保健方式让自己健健康康的度过。

  每一个女性每个月都会面临一次月经,而女性在生理期的时候应该多注意保健,保健得好才能够健健康康的度过生理期。下面让小编来介绍一些生理期保健方式。

  注意饮食卫生,加强营养

  月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  注意睡眠和锻炼

  适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

  注意保暖

  月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

  月经期要注意选择信得过的卫生巾

  初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。小编提醒,女孩要注意饮食和生活习惯的培养,良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!

  温馨提示:女性在生理期要懂得做好保健工作,生理期的时候女性的身体是最为脆弱的,经不起一点点摧残,因此女性在生理期的时候可以采用以上几种方式,让自己健健康康的度过生理期。