女性经期如何做好保健措施


2015-02-20 00:15来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在日常生活中很多女性因为在经期不注意自身的保健,导致病症的出现,因此女性经期保健是不可缺少的。

  女性在经期的时候要特别注意日常的保健工作,因为女性在经期的时候身体状态是最差的,很容易因为一些小事而导致病症的出现。下面让小编来介绍下女性经期应该如何做好保健措施。

  加强营养

  月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  适当运动

  适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以提高机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

  保持愉快心情

  保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就能够减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

  温馨提示:女性在生理期的时候要做好各项保健工作,经期是保健最为关键的时候,如果保健得不好的话会严重的影响到身体健康,严重的还会导致病症的出现。