女性哪些饮食习惯会导致营养流失


2015-01-31 18:41来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:日常生活中很多女性因为不良的饮食习惯导致体内营养成分的流失,最终影响身体健康。

  一日三餐对于每一个人来说都非常的重要,养成健康的饮食习惯不但能够补充人体所需的营养物质还能够起到很好的养生作用。特别是女性更加要注意日常饮食习惯,因为健康的饮食习惯会让女性越加健康美丽。下面让小编来介绍下女性哪些饮食习惯会导致营养流失。

  1、钙磷失衡“赶走”钙

  女性在日常生活中要预防钙磷比例失衡,因为这样很容易导致钙的流失。通常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,女性如果过多地摄入大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙10倍以上,这也就会导致钙的流失影响女性健康

  2、狂吃肉和蛋,导致铁流失

  现在的很多女性大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,也有很多人认为只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。但是如果狂吃肉和蛋的话会导致人体内铁的大量流失从而引发缺铁性贫血。

  3、多吃纤维,钙质流失

  很多女性为了让自己通便不便秘而过多的的食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维使食物通过肠道速度增加,从而导致钙的吸收率降低。研究发现两个成年女性的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙量会出现明显的下滑。

  温馨提示:女性在日常生活中要多注意以上这三种不良的生活习惯,因为这些习惯都会导致人体营养成分的流失,从而影响到女性身体的健康。而健康的饮食习惯才能够塑造健康美丽的女性。