四个动作让女性的大腿更加细长


2014-12-03 08:57来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:很多女性因为自己的大腿过于粗壮而烦恼起来。在日常生活中,女性可以通过正确简单的保健动作,让自己拥有健康完美的身躯。

  在生活中很多女性对自己粗壮的大腿都相当的不满意,但是不管怎么做,都无法摆脱大粗腿的噩运。特别是经常穿高跟鞋的女性,因为穿久了高跟鞋导致小腿肌肉过于发达,再加上大腿过于粗壮,完美的形象就这样毁在腿上。那么在日常生活中有哪些简单的保健动作不仅能够刚女性的腿更加细长还能起到保健的作用呢?下面让我们来了解下。

  1、半蹲马步

  这是个相当简单的动作,但是看似简单的动作如果做的时间长的话大腿也是会酸到不行。将大腿一前一后张开成弓步状,坚持15秒-20秒在左右腿互换。要像平行蹲马步那样,呈90度角要用腰部使力不能使用膝盖。

  2、经常给大腿按摩

  经常按摩大腿可以起到很好的舒压和减肥的作用。如果再加上使用精油或者是按摩霜辅助按摩的话,效果更加显著。建议广大女性同胞在洗澡或者是运动前给大腿来个按摩,不管是揉捏、用指节由下往上按,或是拍打都可以起到显著的效果。

  3、腿向后笔直弯曲用手抓住让大腿肌肉更加紧实

  腿向后笔直弯曲用手抓住成金鸡独立,坚持三十秒后,再换另外的一条腿。做这个动作能够当大腿的肌肉更加的紧实。重复这个动作做三次能够起到很好的维持标准身材的作用。

  4、空中脚踏车

  躺在床上将两腿网上抬起,然后像日常生活中踩脚踏车一样来回的踢腿。这个动作消耗的热量是相当大的,不用几下就会让自己气喘吁吁。每天坚持这个动作100下久而久之你就会发现自己大腿上的肉有明显的减少。

  温馨提示:女性在日常生活中做这些动作不仅能够让大腿更加的细长,最关键的是每天坚持这样的锻炼能够让自己的身体更加健康。这样在让自己在拥有完美身材的同时还能起到保健的作用,让身体更加健康。