女性在月经贫血时可以吃哪些食物


2014-12-01 15:20来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:女性在经期时很容易出现贫血现象。因此女性在出现贫血的时候要注意自己的饮食健康,通过合理的食疗方法让贫血远离自己。

  大多数女性在月经过后都会出现贫血症状,贫血虽然不算很严重的症状,但是如果长期的放任不管的话,很容易因贫血导致更严重的病症发生。因此女性在经期贫血的时候要多加的注意自己的身体健康。那么如果女性在经期出现贫血的话应该如何通过食疗补血呢?下面让我们来了解下。

  1、龙眼肉

  龙眼肉还叫桂圆肉,龙眼肉还有丰富的维生素A、B、葡萄糖和铁等。龙眼肉有很好的补血效果。除了补血龙眼肉还能够有效的治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。将龙眼肉做成龙眼酒、龙眼汤也能起到很好的补血作用。

  2、胡萝卜

  胡萝卜除了富含胡萝卜素外还富含维生素B、C是一种营养价值丰富的蔬菜。把胡萝卜煮成汤有很好的补血效果。如果不喜欢吃胡萝卜的话还可以将胡萝卜榨成汁,再加入点蜂蜜,营养价值就更高了。

  3、黑豆

  在很早以前人们就认为吃黑豆对人的身体健康有帮助,多吃黑豆的话能够让头发变得乌黑亮丽。而其实黑豆还有补血的功效。可以根据自己的喜好来食用黑豆。这里推荐黑豆和乌鸡搭配其补血效果相当显著。

  4、发菜和金针菜

  发菜虽然不好看,但是发菜里面含有丰富的铁,因此用发菜来煮汤可以有效的补血。而金针菜中含铁量也是相当的高。不仅如此金针菜还含有很多人体所需的营养物质如维生素A、B1、C和蛋白质等食用金针菜不但能够起到很好的补血作用,还能够帮助人体补充其他营养物质,一举多得。

  温馨提示:女性如果出现经期贫血的症状时最好不要饮茶。因为茶中含有鞣酸,饮用后会出现不溶性鞣酸铁,致使人体无法正常的吸收铁,导致贫血更加严重。女性在贫血应该尽量避免通过药物来缓解症状,毕竟是药三分毒。而应该通过食疗补血,这样是最健康又有效的方法。