男性四大养生秘方保你健康长寿


2014-12-01 15:50来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:现代男性的寿命普遍比女性要短,因此男性在日常工作之余不要忘了学习几招养生技巧。让自己更加健康长寿。

   男性在社会生活中相对于女性的压力要大得多。因为男性不但在日常工作中的压力大,还要受到来自家庭的压力。而长期在这个压力大的环境中很容易导致男性寿命的缩减。那么有哪些秘方能够让男性健康长寿呢?下面让小编介绍下。


  秘方1:多吃蓝莓多喝水,加强腰部按摩。

  蓝莓中富含有能抑制细菌在膀胱组织附着的物质,加上每天喝两公升的水有助于降低肾病的发病率。腰为肾之府,经常按摩腰部,能够有效的预防在肾亏时腰酸背痛等症状。

  秘方2:少喝酒细心呵护好肝脏。

  因为工作的需要,男人应酬少不了要饮酒。而酒里的酒精对肝脏的伤害极大。研究表明,每日的酒精量达到160克,常此下去极易引发酒精性脂肪肝。所以男人如果想要保护好自己的肝脏的话要想从戒酒开始。在少喝酒的基础下,多吃蔬菜水果等有营养的食物有助于肝脏降低老化。

  秘方3:少吃肉多吃葱蒜多运动。

  过度吃肉、缺乏运动量、摄入少量膳食纤维都很容易影响结肠的健康。饮食营养药均衡不要只吃肉不吃菜,容易导致营养不良。吃蒜和葱有助于降低前列腺的发生率。在饮食规范的基础下还要每天坚持2030分钟的运动量。适当的运动有助于食物的消化促进更好的吸收。

秘方4:提早戒掉烟瘾

研究表明越早戒烟患肺癌的概率越低。戒烟较长时间后,还能够降低食管和口腔肿瘤的风险。可以多吃些富含硒元素的坚果,比如开心果中的维E起到肺部的保护作用,降低患肺癌的风险。

  温馨提示:在繁忙的工作中也要学会各种养生技巧,时时刻刻保证自己的身体健康。只有拥有一副健康的身躯才能更高效的投入到工作中,才能更好的享受生活。