男人在冬季如何保健让身体更加健康


2014-12-08 15:55来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:男人在冬季这个疾病高发的季节里,应该做好各项保健工作,预防冬季的各种疾病,让自己健健康康的度过严冬。

  冬天是一个疾病高发的季节,在这个季节里首要的事情就是做好保健工作,不管是什么人再冬季保养好的话都能够减少一整年发病的几率。而对于中年男人来说在冬季更加要做好保健措施,因为男人到了中年正是事业开始走上轨道的时候,在这个时候很多中年男人都会为了事业而忘记保健,这也为未来老后买下了病根。那么中年男人在冬季应该如何做好保健工作呢?

  1、冬天吃奇异果预防便秘

  拥有一个健康的肠道是每一个中年男性保持健康的关键,长期便秘警示着身体出现了健康隐患。这也说明了身体的免疫力开始降低。因此在冬季的时候最好不要让便秘发生,可以每天吃两颗奇异果,因为奇异果中富含膳食纤维有助于软化大便,坚持四周吼,排便状况就会改善。

  2、经常按摩穴位

  在冬季中年男人可以适当的按摩3个穴位来刺激改善局部血液循环,预防冬季节出现的上火、炎症的现象,大大的提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴,每天可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。坚持按摩能够起到很好的保健作用,大大的降低病症的发病率。

  3、补充维生素

  维生素是每一个人都必须补充的营养物质。因为维生素在人体免疫系统中起着重要的作用,对于抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素息息相关。因此中年男性在冬季的时候别忘记每日服用维生素C片剂,或者多吃一些富含维生素C的蔬菜水果,还可以补充维生素A来保持呼吸道黏膜的湿润。

  4、冬季运动

  寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以减少冬天疾病的发病率。因此在冬季最不能缺少的就是锻炼,在冬季中年男性应该适当的做一些运动例如慢跑、冬泳、健身等来提高人体心肺的功能,从而提高人体的免疫力,让冬季健健康康的。

  温馨小贴士:冬季是疾病高发的季节,中年男性在冬季应该要时时刻刻做好保健工作,提高自己的抵抗能力和免疫能力,让自己的身体健健康康的。只有自己健康才能够让自己的事业更好更快的走向巅峰,才能让家庭更加的幸福。