怎么才能降低饭后吸烟带来的身体伤害


2014-12-04 15:57来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:吸烟成了很多男性生活中不可缺少的一部分,但是过度的吸烟危害到身体的健康,因此烟迷们应该及时戒烟让自己生活在无烟的环境中。

  吸烟有害身体健康,即便是所有人都知道这件事,还是有很多人无法放下自己手中的烟。很多人在饭后都喜欢来上一根,美其名曰:饭后一支烟,赛过活神仙。但其实饭后吸烟对肺部、肝脏、大脑以及心脏血管都有很大的伤害。那么怎么样才能降低饭后吸烟带来的身体伤害呢?

  1、多吃维生素C

  维生素C对于对抗香烟中的尼古丁起到了很好的作用,它能够提高细胞抵抗力,保持血管富有弹性。因此可以多吃一些富含维生素C的食物来补充补充维生素C。例如白菜、辣椒、柠檬、番茄、油菜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜。因此如果还放不下手中烟的烟迷们一定要多吃些水果蔬菜来保持自己的身体健康。

  2、喝茶

  茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能,正好香烟中含有许多有害的辐射物,多喝茶能够有效的对抗这些辐射物。因此在吸烟的时候可以给自己沏上清香的茶,让自己可以边吸烟边饮茶,保护支气管和肺部组织的健康防止他们收到香烟中辐射物的伤害。

  3、多吃铁和维生素B12

  铁和维生素B12对于解除输氧障碍有很显著的效果,是人体所不能缺少的。所以烟迷们在平时应该多吃些富含这两类营养物质的食物如动物肝脏、肉类、海带、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等,预防自己因吸烟而导致氧输送出现障碍。

  4、多吃维生素B2

  香烟中含有苯并芘物质,会严重影响身体的健康,而维生素B2能够将苯并芘物质分解掉,然后通过纤维素排出到体外。因此烟迷们应该多吃些富含维生素B2的食物。

  温馨提示:吸烟有害身体健康,过度吸烟的人很容易出现肺癌。因此烟迷们应该及时的将烟瘾戒掉,让自己的生活在一个无烟健康的环境中,远离香烟远离尼古丁就等于远离死亡。