四个阻碍男性获得肌肉的坏习惯


2015-03-02 09:42来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:男性在日常健身中一定要多注意一些阻碍获得完美肌肉的坏习惯,不要因为这些坏习惯而影响到身体的健康。

  男性健身不但是为了让自己的身体更加强健,更是为了让自己拥有强而有力的肌肉,从而提高自己的魅力值。但是在日常生活中有四个坏习惯会阻碍男性获得肌肉,下面让小编来详细介绍下。

  作息不良

  人体内的荷激素对肌肉的生长有很大的帮助,通常人体激素分泌从晚上11-12点就会进入最佳状态,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。但是如果作息不良经常熬夜的话会影响到肌肉的自我恢复过程,而达不到健身的效果。

  不喜欢喝水

  很多男性朋友都非常不喜欢喝水,有科学研究表明,高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用,当机体把蛋白质变成能量的时候,就需要消耗大量的水。而如果男人长时间不喝水的话,对塑造完美肌肉是起不了任何帮助的。

  吸烟酗酒

  吸烟酗酒是很多男性朋友最戒不了的事,男性如果长时间吸烟酗酒的话不但会严重的影响身体健康,还很有可能会影响到健身,让自己的健身功亏一篑,得不到健身效果。

  运动过量

  有些男性在健身的时候往往会出现运动过量的情况,肌肉运动过后都是需要休息的,通常小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复时间。如果运动过量的话,这些肌肉会因为还没能来得及恢复又开始运作起来,这样就会让肌肉长时间处于疲惫状态,不利于塑造肌肉。

  温馨提示:男性在健身的时候一定要多注意以上这四种阻碍塑造肌肉的坏习惯,不要因为这些坏习惯而影响到身体健康。因此男性在日常健身的时候一定要采用正确的健身方式,让自己早日获得完美肌肉。