四招轻松减掉男人身上的肥肉


2015-02-22 11:32来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:日常生活中很多人男人都会出现肥胖现象,如果不及时锻炼的话很容易导致肥胖病症的出现。

  随着生活水平的提升,肥胖现象已经越来越常见了,而如果过度肥胖的话很容易导致病症的出现,特别是男人更加要避免肥胖的出现。下面让小编来介绍四招让男人能够轻松减掉身上肥肉的方法。

  下蹲

  双腿分开,与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑,慢慢下蹲,直到大腿与地面呈水平为止,随后再逐渐复原,注意不要伸直膝关节。

  屈臂

  将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内,手握包的提手,反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。

  侧身弯曲

  一只手持有适当重量的手提包自然下垂,另一只手的掌心贴在后脑勺,身体顺着手提包一侧弯曲,而后慢慢复原。左右交替进行。

  后屈

  双脚分开与肩同宽,一手扶椅子让上半身保持固定,然后膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势直到疲劳为止。

  温馨提示:男人在日常生活中可以多做以上这几种健身方式,既简单又方便,坚持下去能够起到显著的效果,让自己与身上的肥肉告别。除此之外男人在日常生活中还需要注意自己的饮食健康,不要吃一些过于油腻的食物。