男人健身必须了解的四个健身知识


2015-02-19 10:50来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:日常生活中很多男人因为不懂得一些健身常识而盲目的健身,最终不但不能够获得健身效果,还会影响到身体的健康。

  日常生活中男人要懂得一些关于健身的知识,而不要盲目的健身,不然的话不但不能够获得健身效果,还很有可能会因为健身不当为影响到身体的健康。下面让小编来介绍下男人健身必须要了解的四个健身常识。

  1、运动后补锌

  锌被称为男人的“性元素”。而体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。经常健身的男人要懂得在健身后补锌,可以多食用海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮等等。都能够起到显著的补锌效果。

  2、补水

  男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍还要多一点,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。通常男人每天需要两升左右的水。

  3、补充维生素K

  在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,如果很长一段时间才痊愈的话就说明自己的身体缺少了维生素K,维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。因此男人在日常生活中要适当的补充维生素K。

  4、注意补充钙、镁

  很多男人在健身后会出现腿抽筋症状,这并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。因此男人在日常生活中要尽量补充钙、镁。

  温馨提示:男人在日常生活中要懂得以上这一些关于健身的常识,除此之外还需要不断的改善自己的生活习惯,才能够让自己的身体更加强健。