哪些健身方法能够让男人事半功倍


2015-02-19 10:48来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在日常生活中男人要采用正确的健身方式健身,才能够让健身事半功倍。

  健身并不是在每天健身房里动几下就能够获得健身效果,健身是需要掌握正确的健身方式才能够让健身事半功倍。下面让小编来介绍几种健身方法,让男人更快的获得健身效果。

  1、择合适的衣裤

  健身的时候以透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。除此之外专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错,特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一条松紧托住臀部,可使你的臀部更阳刚。

  2、固定健身时间

  每次健身尽可能安排在同一时间,这样能够让自己养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能健身,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要健身时间。

  3、掌握正确的呼吸方法

  呼吸在健身的时候是非常重要的,正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。通常动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。健身时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。

  温馨提示:男人在健身的时候要掌握正确的健身方式,这样才能够让自己更快的获得健身效果,才能够让健身事半功倍,同时还能够避免因为错误的健身方式而危害到身体的健康。