三个健身方法减掉身上多余的脂肪


2015-02-18 01:34来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:男性在日常生活中因为长期不健身很容易导致脂肪的堆积,不但影响自己的形象还会影响到身体的健康。

  日常生活中很多男人会因为运动量的减少加上暴饮暴食而导致身体脂肪增多,长久下去会出现肥胖疾病危害身体健康。下面让小编来介绍三种健身方式帮助男性朋友减掉身上多余的脂肪。

  方法一

  腹部的肌肉是男人做爱时最重要的肌肉。在日常生活中可以适当的多做一些仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,然后慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作不但能够锻炼出腹肌,还能够减掉身上多余脂肪。

  方法二

  仰卧直腿头后举 仰卧地上,两手按在身体两侧,上身不动,两腿伸直用力往上往后举,尽量做到两足在头后触及地面,保持这个姿势3~5秒钟,还原重复10~15次。就能够起到很好的健身效果。

  方法三

  仰卧直腿上举 身体伸直仰卧地上,两手按在体侧,以保持身体平衡。先上身不动,两腿伸直往上举起,与身体成90度;两腿弯曲,两手抱两膝用力将腹部压缩,使腹部和消化器官得到良好的刺激,还原重复。每组可重复15~20次,每次两腿用力往上举起时吸气,还原时呼气。

  温馨提示:男人在日常生活中可以采用以上这三种方式来减掉自己身上多余的脂肪,坚持健身下去不但能够让自己拥有强健的体魄,还能够让自己的身体更加健康。