消灭将军肚应如何安排一日三餐


2015-02-15 09:18来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:男性如果有将军肚的话可以通过控制自己的饮食习惯来让自己免受将军肚的烦恼。

  随着生活水平的提升,很多男人都会出现发福的现象尤其是肚子,几乎很多男人都会面临将军肚的烦恼。下面让小编来介绍下如何安排一日三餐才能够彻底消灭将军肚。

  早餐

  早晨很多男人为了赶着送孩子上学和自己上班,都会选择放弃早餐。然后这是一种非常错误的做法,不但不能够让减掉自己的将军肚,还会影响健康。这是绝对错误的。因为早餐吃饱了,才能够让自己更有精力面对一整天的挑战。

  午餐

  在午饭前一定要先喝碗汤,饭前喝碗汤不但能够增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,这样就能够避免吃太多。而在喝汤的时候一定不要选择油太重的汤,应该尽量选择饮用清汤,这样才有利于男性保健

  吃午餐的时候米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也没有禁忌,但是一定要记住只吃七分饱。这样也是为了午饭以后能够更好地休息,吃太多影响休息。

  晚餐

  晚餐通常都是人一天当中吃得最丰盛的一餐。即便是很丰盛的一餐也要从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉则应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

  温馨提示:男性如果正为自己的将军肚而烦恼的话可以先从控制一日三餐开始,从饮食方面着手才能够从根本上解决问题,同时还需要自己多加健身锻炼,才能够让效果更加显著。