男性在日常饮食中吃哪些食物有助于养生保健


2014-11-28 14:28来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:男性在日常生活中要时刻的注意自己的饮食健康,健康的饮食习惯才能够起到更好的养生保健作用。

  根据调查报告,导致男性死亡的的十大病症中心脏病、糖尿病、脑血管疾病和血癌着四种病症和饮食有着密切的关系。日常生活中一些不合理的饮食习惯会导致病症的加重和病发。但是在日常饮食中也有一些食物时有助于养生保健的。下面就让我们来看看这些有助于男性养生保健的食物。

  1、深海鱼

  深海鱼有补脑的作用而且深海鱼中含有的脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,很适合心脏血管疾病的人食用。

  2、大蒜

  大蒜有很好的杀菌效果,食用大蒜能够消灭侵入体内的病菌。男性多吃大蒜能够改善体质和强健身体。大蒜中的植物化学因子有利于对心脏健康。在食用时最好将其切碎后不要长时间加热,这样才能发挥大蒜最好的功效。

  3、红酒

  红酒中含有葡萄皮抗氧化物质多酚能够低患心血管疾病几率。但是酒喝多了也一样伤身,因此建议每天不要过度的饮用在60毫升以下最佳。

  4、高维生素C食物

  男性过了24岁后精子的质量就会开始走下坡路。而维生素C能够让精子重新恢复活力。因此男性应该多吃些富含维生素C的食物例如橘子、芦笋和奇异果等。

  5、全麦面包

  男性在生活的压力是非常大的,因此要对抗压力,就应该多吃些维生素B族食物。而全麦面包是复合性碳水化合物,能够有效的缓解能量的释放,有很好的镇定的作用。

  6、胡萝卜

  胡萝卜的营养价值非常高。而胡萝卜中富含的钾,有降压功效。富含的胡萝卜素还有提升抵抗力,抑制细胞恶化,防癌的作用。

  7、绿茶

  绿茶中含有的维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。而多喝绿茶还能够有效的起到防止老化、消除压力、利尿等功效。

  温馨提示:男人在日常饮食习惯中要根据自己的身体情况合理的搭配饮食,防止因为饮食不当而导致一些不良症状的出现。通过健康的饮食方法,达到养生保健的效果。