有助控制老人情绪的方法有哪些


2015-10-19 17:08来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要学会控制住自己的情绪,不要让自己的情绪大起大落,容易影响心理健康。

  人到了老年人情绪就很容易受到一点点刺激而出现起伏,如果老年人在日常生活中不能够很好的控制住自己情绪的话,就很容易因为情绪过于起伏不定而出现心理疾病。那么老年人如何控制情绪的方法有哪些?下面让小编来详细介绍下。

  1、自我暗示

  老年人在日常生活中要学会自我暗示,在自己的情绪快要到达不可控制的时候,通过自我暗示能够将自己重新拉回来,不至于因为情绪过于激动而做出一些鲁莽的事情。通过这样积极的自我暗示,自我命令,便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量从而有效的控制住情绪的起伏。

  2、自我按摩

  老年人如果情绪出现大起伏的时候颈部和肩部内的肌肉就会立刻处于紧绷状态,从而起头痛,如果在这个时候可以自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右,能够帮助自己降低怒气,缓解肌肉紧张从而有效的控制住起伏的情绪。

  3、有意躲开"触媒",有意识地撤火。

  老年人在愤怒时,往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点,并且它还会向四周扩展。因此要在"怒发"尚未"冲冠"之际,用理智的意识将这一股兴奋转移开来,例如有意躲开一触即发的"触媒",即争吵的对象、发怒的现场,去到其它的地方干点别的事情。

  4、宣泄

  如果情绪到达最高点的时候那就只能够采用宣泄的方式来平息怒气,可以摔一下不关紧要不会碎的东西来宣泄。例如枕头坐垫等。

  温馨提示:人到老年情绪往往会受到外界的刺激而出现起伏,而老年人生气愤怒也是常有的事,但是要记住冲动是魔鬼,老年人在日常生活中应该充分的控制住自己的情绪,来避免一些心理疾病的产生。