年过花甲的老人饮食上四大错误观念


2014-12-05 14:42来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:人一旦步入花甲之年就要更加注意健康的饮食。正确的认识到饮食的错误观念,避免不良的饮食情况。让自己更加健康长寿。

  人一到了花甲之年在饮食方面就应该要更加注重正确的饮食方法。健康的饮食方法能够让老年人更加的长命百岁。步入老年,人体的新陈代谢就开始在衰退,营养的需求量也随之减少。因此生活中应该多建议老人吃些比较有营养的食物。那么下面让我们来了解下,老年人饮食有哪些错误观念。

  1、等到口渴再喝水,就不会引起脱水

  研究表明人一到了老年就会因为生理产生的变化,即使是出现了脱水情况也不会感觉到口渴。因此还是要建议老年人每天要保证适当的饮水量,尽量选择矿泉水喝白开水饮用。

  2、吃饭时吃一点留一点。

  因为人不断的老化,胃口也大不如年轻的时候,很多老年人吃饭都习惯吃一点留一点,又省钱又省时。而健康研究表明剩饭菜容易发生变质,这样很容易导致老年人食用过后出现营养缺陷。因为很多老年人嗅觉的不断退化,很难分辨出变质的食物,这样就容易引起食物中毒。所以建议老年人煮饭时可以按量煮,煮多少吃多少,保持食物的新鲜。

  3、在心情不好时不进食

  老年人如果经常不进食的话很容易引起血糖波动、抑制食欲或者是暴饮暴食的不良现象。因此老年人更应该坚持三餐正常。即使是不太饿也要吃一定的东西。

  4、不担心体重,大吃特吃。

  老年人的肥胖问题在日益加重,不管在哪个年龄段,摄入过多的热量会以脂肪形式储存在体内。导致肥胖问题。人一肥胖就容易出现各种病症。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。因此老年人在饮食方面要均衡,不要摄入过多的热量。

  温馨提示:年过花甲的老年人就应该更加注意健康的饮食,不能够暴饮暴食也不能够一点都不吃。健康的饮食方法才能让老年人更加的健康长寿。所以老年人应该要充分认识到一些饮食上的错误观念,避免不良饮食情况的发生。