三种健身方法让老年人更加健康长寿


2014-12-04 16:07来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:人到老年就开始体弱多病。想要延年益寿,老年人就应该选择合适健身方法,让自己的身体更加健康。

   老年人因为身体各项机能的下降而开始变得脆弱起来。因此岁数一大就越有健身的必要。老年人适当健身不但能够使脆弱的骨骼得到锻炼而不至于一摔倒就无法爬起来,还能够提高自身的免疫力,让自己更加的健康长寿。下面就让小编来介绍下几种适合老年人的健身方法。

  1、柔力球、太极健身法。

  柔力球打法多种,老年人能够根据自身的身体状况来适当的调节运动量。而太极拳是我国古代传下来的一种适合各个年龄段的健身养生方法,因为太极拳讲究的阴柔而非阳刚,尤其适合老年人。坚持柔力球和打太极可以让身体起到强健、益寿的效果。

  2、跳舞健身法。

  跳舞要选择运动幅度不大的舞种,要做到跳一会儿歇息一会儿,而不能盲目的一直跳下去。蹦迪、老年迪斯科因为关节运动量比较大,不适合患有骨质疏松的老年人。跳舞前要先热身舒展下筋骨,让关节能够活动开来。

  3、文化健身法。

  很多人一到了老年就喜欢书法、画画等。这是一种不错的健身方法。书法、画画不仅能够陶冶一下自己的情操还能够起到健身养生的方法。人到老年手和脑子就没有年轻人那么灵活,书法、画画不但能够起到锻炼手的效果外,还能够锻炼脑子,能够有效的增强记忆能力。书法和画画需要全神贯注,这样的话就能够忘却烦恼,既能养心又能养身,有助于老年人延年益寿。

  温馨提示:人一到了老年,因为身体机能的下降,年轻埋下的隐患就都开始浮现起来。人不仅要在老年的时候通过健身起到修心养身的效果,更应该在青年时就学会开始健身养生,养成良好的生活习惯。这样才能够让自己更加健康长寿。