面对骨质酥松老年人应该如何做


2014-12-04 16:09来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中一定要时刻的防止钙流失而导致骨质疏松的出现,应该通过合理做法减少钙流失和补充流失的钙。

  人到老年都要面临一个很大的难题,那就是骨质疏松。老年人因为钙的流失量比较大很容易因此而患有骨质疏松,如果不加以防治的话老年人可能会因为骨质疏松而动不动就出现骨折更严重的还会出现瘫痪现象。那么老年人面对骨质疏松应该如何做好预防工作呢?

  1、药物治疗

  如果已经出现明显的骨质疏松的话就应该及时的在医生的指导下通过药物治疗。目前在市面上有很多种对方骨质疏松的药物,可以通过服用这些药物来防止钙的流失,然后再适量的服用一些钙片来补钙。此外还要补充一些维生素D,因为维生素D有利于钙质的吸收,将三者结合起来能够有效的对付骨质疏松。

  2、合理营养

  老年人在日常饮食习惯中应该多加食用一些补钙的食物,不要因为没有食欲而减少营养的摄入。在日常生活中可以通过食用牛奶、鸡蛋来获取优质的蛋白质和钙。还可以通过绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等,来摄入人体所需的各种维生素,这对于防治骨质疏松也很重要。

  3、培养良好习惯

  吸烟会提高血液酸度使骨质溶解,而过度饮酒导致溶骨的内分泌激素的增加,从而使钙质从尿中丢失,导致骨质疏松。因此老年人要培养好良好的生活习惯,尽量的远离烟酒,而且还要时刻保持乐观的心情、畅达,这样动作和思想也会敏捷起来,有助鱼加强神经反应和平衡功能令骨折现象少出现。

  4、适当的体育锻炼

  老年人应该经常的参加适当的体育锻炼。这样有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,使骨骼更加有韧性,推迟骨骼因为老化而变得脆弱。老年人在参加体育运动的时候要掌握度量,不要过多也不要太少,还要时刻注意安全,防止自己被冲撞而造成损伤。

  温馨提示:衰老是自然现象,人在衰老的过程中使无法避免钙的流失的,但是可以通过一些方法减缓钙的流失和补充流失的钙,这样就能够起到很好防治骨质疏松的作用。