老人在日常饮食习惯中要注意的四个误区


2014-12-04 16:09来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老人在日常饮食习惯中要时刻的注意一些习以为常的饮食误区,正视这些误区,不要让这些误区影响自己的身体健康。

  老人的身体机能大不如前,因此很多老人在日常的饮食习惯中格外的讲究。而在这些饮食习惯中有很多被认为健康的饮食调理经验却并不是那么的健康。下面让我们来了解下老人日常饮食习惯中应该要注意的一些误区,避免这些误区影响老人的饮食健康。

  1、吃饭越清淡越健康

  很多老年人在饮食上认为越清淡越有助于身体健康,其实这是一种错误的观念。老年人如果长期吃清淡的食物很容易引起营养不良和血压低等现象。因此老人在日常饮食中要懂得荤素合理的搭配,不偏重于荤也不偏向于素,样样都吃一点,这样才能够让营养更加的均衡。

  2、长期喝粥

  很多老人因为牙齿的老化开始咬不动一些比较硬的食物而长期的喝粥。调查发现长期喝粥的老人都越发的瘦小,老人的胃动力较差,如果长期喝粥,难以很快排空,会感到胃部不适。把同样体积的粥和米饭相比,粥所含的米粒少很多,如果长期吃粥,得到的总热量和营养物质完全不够老人的生理需要,从而导致营养不良。

  3、大量补钙

  人到了老年就很容易出现钙流失而导致骨质疏松,因此很多老人认为钙补得越多越好。其实这是一种错误的做法。因为过了的补钙并不能变成骨骼,反而会因为身体内积聚过量带而引起并发症,危害老人健康。

  4、烂菜汤式做法

  在日常生活中,很多老人喜欢把蔬菜焯一遍,然后再放入锅中长时间煮,做成烂菜汤。但是这一种做法会导致蔬菜中不少水溶性的维生素破坏掉。吃到最后就是吃了点纤维,完全没有一点营养价值。

  温馨提示:老人在日常饮食中要注意这些习以为常的误区,不要因为这些误区让自己不但无法通过饮食养生,还导致自己营养不良。正确健康的饮食方法才能够让老年人通过饮食将身体养得更加健康。