老年人日常饮食必须讲究三低


2015-10-20 09:43来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要时刻注意自己的饮食健康,在日常饮食中一定要做到低盐、低脂、低糖,只有这样才能够预防高血压等疾病的发生。

  老年人因为身体的消化功能大不如前,不能够像年前人一样想吃什么就吃什么。对于老年人而言在日常饮食中必须讲究三低政策。而这三低分别是低盐、低脂、低糖。

  低盐

  吃盐能够补充人体所需要的氯和钠元素。但是对于老年人而言如果食用太多的盐会让身体的水分滞留、同时还会提高心脏排血量,最终容易导致肾病和高血压的出现。因此老年人在日常饮食中一定要记住不能够食用太多的盐。尽量食用清淡的食物。

  低脂

  老年人日常饮食还要讲究低脂肪。如果经常食用一些高脂饮食的话,尤其是一些高动物性脂肪的饮食,会导致心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的发生。老年人因为活动量的减少就要减少脂肪的摄取,以免脂肪过度堆积。

  低糖

  老年人如果经常食高糖食品的话会影响到身体的健康。因为在生活中所老年人消耗的能量不多,而血糖调节功能也会因此衰退,如果经常食用甜食的话不但会造成龋齿,还很有可能会引起缺钙,发胖,患糖尿病、高血压等病症。

  温馨提示:老年人在日常饮食中一定要注意这三低政策,坚决做到低盐、低脂、低糖,而不要因为忽视了这些而影响到身体的健康。除此之外老年人在日常生活中还要多做一些运动,多做运动不但有助于消化,还能够提高身体机能。