哪些健身方式有利老年人身心健康


2015-03-12 09:24来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要选择一些有利于身心健康的健身方式来健身,不但要保证身体健康,还要保证心理健康。

  随着老年人岁数的不断增长,老年人身体的机能会随着不断的衰退,而大脑也不例外。因此老年人在日常生活中要坚持健身,通过健身来延缓身体机能和大脑的衰退。那么哪些健身方式有利老年人身心健康呢?

  经常做家务劳动

  老年人在日常生活中可以将家务劳动当做一种健身方式,研究发现洗碗、做饭、打扫卫生都可以锻炼到老年人的身体,它们还能够帮助老年人预防老年痴呆症。

  跳舞

  研究发现老年人经常跳舞的话不但能够强健骨骼,还能够延缓大脑退化,因为跳舞这种有氧运动可以提高流向大脑的血液流量,从而起到改善大脑的连接功能。因此老年人在日常生活中不妨跳一跳舞有利身心健康。

  学习书法

  老年人在平时空余的时间不妨学一学书法,每天练一练笔不但能够强健手的关键,还能够在学习书法的时候陶冶一下自己的情操。

  玩游戏

  玩游戏也是一种很好的健身健脑方式,老年人通过玩游戏可以提高自己的反应能力,还能够很好地锻炼大脑。研究发现一些有玩游戏习惯的老年人比没有玩游戏的患老年痴呆症的概率要小得多。

  温馨提示:老年人在日常健身的时候要选择一些有利于身心健康的方式,对于老年人来说,身体健康和心理健康都十分的重要。