老年人患焦虑症应如何自我调节


2015-03-10 10:17来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:人到了老年会开始产生一些负面的心理,而焦虑症就是最为常见的一种心理疾病。

  焦虑症全称焦虑性神经症是一种心理疾病,通常会表现为提心吊胆和恐惧不安等。而老年人便是这一种疾病的高发人群,因此老年人不但要预防这一种疾病的发生,还要懂得在患有焦虑症的时候如何自我调节。

  采取自我刺激

  老年人一旦患有焦虑症后,脑子里总是会胡思乱想,常常会坐立不安,痛苦异常。这个时候可以使用自我刺激法,将自己的注意力转移开来,可以找一本有趣的书籍来阅读,或者做一做体力劳动,将所有的痛苦都抛到脑后。

  自我反省

  一些老年人患有焦虑症后会对某些情绪体验或欲望进行压抑,因为长时间的抑制最后导致心理疾病的发生。因此在此种情况下,老年人要学会自我反省,把潜意识中隐藏起来的痛苦完全倾诉出来。

  增强信心

  树立自信是治愈焦虑症最好的方法。很多老年人就是缺乏对自己的自信心而开始忧虑、紧张和恐惧。因此老年人在日常生活中要懂得树立自信心,减少自卑感。每当自己增加一次自信的时候,焦虑程度就会少一点,慢慢的焦虑也会随之不见。

  温馨提示:老年人一旦患有焦虑症要引起重视,因为很有可能焦虑症而导致更可怕的疾病发生。在日常生活中如果自己患了焦虑症还可以通过健身、户外运动或者旅游来缓解这一症状。