哪些食物能增强老年人记忆力


2015-03-09 09:47来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要多食用一些健康营养的食物,同时还要多食用一些能够提高记忆力食物。

  人到了老年记忆力就会开始衰退,在日常生活中往往会忘掉很多事,因此老年人在日常生活中要想方设法来提高自己的记忆力。而日常生活中有一些食物不但有利于老年人身体健康,还能够提高记忆力。

  南瓜

  南瓜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素等等。南瓜因为性味甘平,所以有清心醒脑的作用,能够治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。因此老年人在日常生活中不妨多食用南瓜,不但有助老人健康,还能够提高记忆能力。

  核桃

  核桃因富含不饱和脂肪酸而被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人每天可以食用3个核桃,坚持一段时间能够起到强健大脑,增强记忆、消除脑疲劳等作用。老年人在食用核桃的时候一定要记住不能够食用过多,不然会出现鼻子出血、大便干燥的现象。

  鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白质,而鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有显著的作用,能够增强记忆力、健脑益智的功效。

  牛奶

  牛奶是日常生活中较为常见的营养品,因为其富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等等,特别适合老年人饮用,不但能够提高老年人的记忆力,还能够补钙,防止老年人骨质酥松。

  温馨提示:老年人在日常生活中要注意自己的饮食习惯,要多食用一些有利于身体健康,还能够提高记忆力的食物,让自己能够记住晚年所有美好的回忆。