老人健身后不能够做的一些事


2015-02-19 10:44来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:在日常生活中很多老年人因为健身后做了一些事而影响到自己的身体健康,严重的还会导致病症的出现。

  现在很多老年人都懂得利用健身来提高自己的免疫力让自己的身体更加强健。但是老年人不同于年轻人,老年人在健身后一定要注意不能够做的事。

  不能饮酒

  剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

  不能马上洗浴

  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

  不能立即休息

  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  不吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1 大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1 的食品,如蔬菜、动物肝、蛋等食物。

  温馨提示:生活中无小事,老年人在健身后一定不能够做以上这四件事,同时要注意控制自己的运动量,使用正确的运动方法,这样才能够让自己的身体更加强健。