四种食物有助老年人健康长寿


2015-02-12 09:55来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中可以通过食用一些营养的食物让自己的身体时刻处于健康状态,达到长命百岁的效果。

  每一个老年人都希望自己能够长命百岁,多享受几年儿孙之福,而在日常生活中老年人除了要不断的锻炼身体外,还需要通过合理的安排饮食来起到养生的作用。下面就让小编来介绍几种有助老年人健康长寿的食物。

  1、蓝莓

  研究发现蓝莓中的化合物有助于老年人减轻炎症、缓和氧化损伤,还能够提高年老后的记忆力和肢体灵活性。因此老年人在日常生活中可以适当的食用一些蓝莓,不但能够起到养生作用,还能够让自己长命百岁。

  2、巧克力

  巧克力中含有丰富的黄烷醇,能够保护血管机能,降低高血压的发生,还能够帮助老年人预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,老年人在日常生活中适当的食用巧克力还能够促进身体的健康。

  3、鱼肉

  鱼肉对于老年人来说是最不能够少的食物,老年人经常以鱼肉为食,能够补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助老年人控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。同时经常食用鱼肉还能够预防老年痴呆症的发生。

  4、红酒

  老年人在日常生活中可以适当的饮用一些红酒能够有效的预防心脏病、糖尿病和记忆减退。红酒的营养价值比一般的酒高很多,因为红酒中特有的白藜芦醇可以激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

  温馨提示:老年人在日常生活中可以适当的食用以上这四种食物,不但能够让自己的身体更加硬朗,还能够预防疾病的发生。饮食的健康对于老年人来说是非常重要的,因此老年人要格外的注意自己的饮食健康。