老年人如何健身才能让自己的五脏更加强大


2014-12-04 16:07来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常健身的时候要学会使用正确的健身方法,让自己身体更加健康,让五脏更加强健有力。

  人一老身体上的各个器官就开始走下坡路。因为各个脏器官功能的不断下降,很容易导致各种病症的入侵。因此老年人在日常生活中应该多加健身,坚持健康的健身重新激活五脏这样就能够有效的起到防御病症的作用。那么老人应该如何健身才能让自己的五脏更加强大呢?

  1、强健心脏

  心脏是人体最为重要的器官。如果心脏停止的话那就说明生命的结束。因此老人在健身的时候可以用左手轻握右手背部,放到胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸而向左移时,右臂贴胸。这个方法各做十次。然后双臂交替前伸与后甩同样做十次。每天坚持这个动作能起到很好的强健心脏的作用。

  2、强健肾脏

  肾脏事人体重要的排毒器官,如果肾脏出现了问题话就会导致各个器官受到影响。因此老可以用双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆三十次,再以双臂伸直自然下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。每天坚持这个方法能够让肾脏更加有活力。

  3、强健脾

  老年人在日常健身中可以通过双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头便往左侧转。意念从胸到左脚。而手摆向右侧头往右转动,意念从胸到右脚,反复做这个动作30次。这样就能起到健脾的作用。

  4、强健肝脏

  将两手放在身体两侧,交替往下按,意念达到掌心和指尖上,坚持做30次。然后将双手放在胸前,意念随手心向前推,反复做3次,最后双手向身体两侧平推,身体浊气可以通过手推排出到体外。

  5、强健肺

  将双手掌心向后俯身擦足3次,然后再将掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。能够让肺也得到充分的运动更加有活力。

  温馨提示:老年人在日常健身的时候要选用正确适当的健身方法,不要因为健身过度而导致身体损伤。选择正确的健身方法让自己得到全身心的健身锻炼,让自己的五脏更加强健有力。