老年人长期坚持健身有哪些好处


2015-02-09 09:56来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中要坚持健身,才能够让身体时刻保持健康状态,预防疾病的发生。

  健身是日常养生中不可缺少的一部分,通过身体的锻炼,能够提高免疫力和抵抗能力,让身体更加的强健,特别是老年人更加需要通过健身。那么老年人长期坚持健身的话会有哪些好处呢?

  1、提高呼吸系统

  因为运动促进机体耗氧量加大,从而导致呼吸加深加快、肺活量就会得到提高,肺血氧交换加速。健身还能够促进呼吸肌强壮有力,呼吸反射与调节灵敏度增加,而这些变化的结果,最终必然会导致呼吸功能增加,气体交换充分,血液中含氧量就会加大,从而大大提高新陈代谢。

  2、提高心血管系统

  运动能够明显而有效地提高心血管系统的功能,其主要表现为:心肌收缩力增强,致使心脏搏血量提高,血液循环加快,血管弹性增高,从而使心血管系统功能得到提高,健身还能够使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。

  3、促进消化

  健身能够促进胃肠蠕动和消化液的分泌,从而提高胃肠的消化、吸收能力。特别是老年人,长期健身的话能够让自己胃口大开,让自己能够通过摄取食物的营养使身体更加强健。

  4、运动系统

  健身能够增加肌力,因为健身的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。而肌肉收缩与舒张,能够让肌肉的血液供应增加,从而得到充足的营养供应,肌肉变得粗壮有力。

  温馨提示:老年人在日常生活中要坚持健身,坚持健身能够让自己的骨骼更加强健,而不会一摔就断。坚持健身还能够预防很多疾病的发生,让老年人更加健康长寿。