哪些食物能够帮助老年人抵御老年斑


2015-02-05 10:00来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常生活中可以多食用一些健康营养的食物来抵御老年斑的出现,让自己更加年轻。

  人到了老年身体素质就会倒不如前,体内的毒素无法像从前一样能够彻底的排出。因为体内堆积了过多的毒素,因此很多老年人都会在身上长出老年斑,特别是脸和手。那么哪些食物能够帮助老年人抵御老年斑呢?

  1、维生素B1、B2

  维生素B1、B2等具有让皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的作用,老年人经常食用的话能够有效的抵御老年斑。因此老年人在日常生活中可以多食用谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等食物。

  2、微量元素

  老年人如果体内微量元素不足的话很容易导致老年斑的出现。因此补充微量元素是非常有必要的。老年人在日常生活中可以多补充一些铜、锌、锰等,因此可以多食用海产品、奶、蛋、小麦和小米等富含微量元素的食物。不但有助老人健康,还能够预防老年斑。

  3、维生素E

  维生素E具有很强制抗过氧化的作用,能够有效的预防老年斑的出现,因此老年人可以多进食富含维生素E成分的食物,这样能够保护细胞膜不受损害,降低各组织脂褐质沉积,预防细胞损伤,延缓组织及细胞老化。因此可以多食用芝麻、核桃仁、瘦肉等富含维生素E的食物。

  4、中药

  老年人衰老期用来调节SOD活性的药食兼用的食物很多,配伍用餐于药膳能够有效的预防老年斑的出现。通常使用何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子等。都能够帮助老年人抵御老年斑的出现。

  温馨提示:人到了老年就经常会生出老年斑,会影响到自己的形象,让自己显得更加的苍老,因此老年人在日常生活中可以多食用以上这些食物能够有效的抵御老年斑的出现。