老年人如何饮食才不会吃得太饱


2015-02-02 10:43来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:老年人在日常饮食中要注意自己的饮食习惯,不要因为吃得太饱而伤害肠胃的健康。

  日常生活中很多老年人都会存在吃太饱的的现象,如果吃太饱的话会出现血液汇聚在肠胃中的现象,从而导致心脏和大脑等器官缺血的现象,会让老年人出现疲倦困乏的现象,危害老人健康。那么老年人应该如何饮食才不会吃太饱呢?

  1、饭后不能马上睡觉

  老年人饭后不能马上睡觉因为这样会导致各种病症的发生。很多老年人因为吃得太饱而感觉到困倦,如果这个时候马上睡觉的话,所吃食物产生的能量消化不了就会变成脂肪,导致脂肪堆积在体内而引发肥胖,而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的主要原因。

  2、不要饿了再吃饭

  很多老年人都有一个不好的饮食习惯,那就是饿了再吃饭,这样非常不利于老人身体的健康。老年人在日常生活中在感觉饿了之前就要吃饭。因为在人体内,食物的消化吸收具有一定的规律,如果不遵循这一规律的话对老年人的伤害是非常大的。

  3、细嚼慢咽

  很多老年人在日常饮食中都有狼吞虎咽的习惯,如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度,会影响到老年人的肠胃健康,因为人体的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果狼吞虎咽的话会导致胃部的信息没有发给大脑,而食物又进来了,导致吃撑的现象发生。

  4、吃饭八分饱

  老年人日常饮食要按食物的消化规律,每日保证三餐按时且不过量,要保证八分饱的状态,而两餐之间还可以适当的加一点早茶和下午茶,这样有利老人肠胃的健康。如果吃太饱的话很容易因为血压汇聚肠胃而导致其他器官供血不足的现象。

  温馨提示:老年人在日常饮食中一定要保障良好的饮食习惯,坚决不要吃得太饱,这样不但对肠胃的伤害非常大,还很容易引发一些病症的出现,良好的饮食习惯才能够塑造健康的身躯。