日常保健中老年人应该怎样抵御老年痴呆


2014-12-04 16:23来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:随着年龄不断增加,老年人患老年痴呆的机会也会随之不断提高。因此老年在日常生活中要做好保健工作,防止老年痴呆的发生。

  老年痴呆是很多人老化后经常会出现的症状。老年人因为身体机能的不断下降,脑力也随之在不断下降,渐渐的老年人开始变得善忘。更严重的就是连家人都忘记了。因此老年人在日常保健中,要学会抵御老年痴呆的病发。下面让小编介绍下几种保健措施。

  1、多吃蛋白质食物

  在老年人的饮食中,蛋白质是一定不能够少的。如果缺少蛋白质会引起血管硬化。老年人可以通过海带、海鱼以及牛奶来获取蛋白质。海带、海鱼富含碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸,是公认的大脑营养剂、血液稀释剂,具有降胆固醇、防止动脉硬化、减少脑部供血不足。

  2、保持健康的睡眠

  俗话常说:睡的香,才健康,睡得好,大脑好。睡眠对于每一个老年人来说都是很重要的。健康的睡眠益于保护大脑血供,头脑清醒。因此老年人在睡前可以听些轻音乐或者是喝一点牛奶有助于睡眠。

  3、摄入少量的脂肪

  老年人应该少吃动物脂肪,如猪油、肥猪肉、肥鸭、肥鹅等。因为这些食物的脂肪酸过高,脂肪容易沉在血管壁上,增加血粘度进胆固醇的吸收能力和肝胆固醇合成,促甘油三酯及胆固醇升高,加速血粘度,导致血栓的形成。

  4、时刻保持平常心

  拥有可以平常心对于老人心理健康至关重要。平常心不多事,就不会为得不到的东西烦恼或怨天尤人。知足常乐珍惜你所拥有的一切,宽容他人。多与他人进行交流,减少思虑,避免心火气盛。

  温馨提示:老年痴呆对于老年人和家人来说是个可怕的噩梦。老年人不但失去了自我,还事事受到限制,天天浑浑噩噩的。因此老年人应该在日常生活中做好保健工作,防止老年痴呆的发生。