老年人如何预防腰腿痛让身体更加强健


2015-01-29 10:18来源:代代健康网责任编辑:代代
本文导读:人到了老年就会出现腰腿痛这一现象,而且每天都要饱受疼痛的摧残,因此老年人要采用正确的方法来预防这一症状。

  很多老年人因为体内钙的大量流失导致骨骼不再像年轻时候那样健朗。随着年纪的增加很多老年人都会出现腰腿痛这一种现象,每天都要饱受疼痛的摧残,让很多老年人非常的苦恼,那么在日常生活中老年人如何预防腰腿痛呢?

  1、科学的饮食

  过度肥胖,肌肉力量就会明显的下降,相应肌肉的力量不协调,还会导致关节负荷的增加。因此应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质无法科学的搭配,很容易因为肥胖而导致腰腿痛的现象,不利老人健康

  2、理疗

  理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用,例如绿海多功能中频治疗仪,结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等,能够帮助老年人有效的预防腰腿痛的现象。

  3、体育疗法

  老年人在如此生活中要坚持体育锻炼,每天坚持体育锻炼不但能够提高身体的免疫能力预防各种老年疾病,还能够增强骨骼,从而有效的预防腰腿痛的现象。同时在合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。

  4、保暖

  冬春交替的时候,天气变化会非常大,专家就表示寒冷会导致疼痛加重,这是已经被证实的事实,因此无论是外出还是在家中老年人都应该穿暖和,保暖防潮,而如果患有颈肩腰腿痛的老年人则更加应该注意保暖。

  温馨提示:老年人在日常生活中可以采用以上这些方式来预防腰腿痛这一现象,坚持一段时间会发现自己的腰腿不像以前一样疼痛难忍,还可以发现自己的身子越来越健康。